Банный·день

Что пить в бане: правильные напитки и почему алкоголь опасен

Обновлено: 3 мин. чтения
Что пить в бане: правильные напитки и почему алкоголь опасен

Коротко

В бане пейте чистую воду, травяной чай (ромашка, мята, липа), морс, квас или кокосовую воду. Алкоголь в бане опасен - он расширяет сосуды и перегружает сердце при и без того высокой нагрузке.

За час в парилке тело теряет от пол-литра до полутора литров жидкости. Восполнять – не «попью потом», а планомерно. И не всё, что приятно пить в жару, одинаково подходит.

Что пить

Вода

Самый простой и самый правильный выбор. Не перегружает сердце, утоляет жажду, помогает вывести то, что нужно вывести. Температура – комнатная или слегка прохладная. Очень холодная вода после парилки может дать спазм гортани и сосудов – не самое приятное ощущение, а у людей с сердцем – и не самое безопасное.

Травяной чай

Один из самых рабочих вариантов: и пьётся хорошо, и работает на восстановление.

ТраваЭффект
РомашкаУспокаивает, противовоспалительная
МятаОхлаждает, облегчает дыхание
ЛипаПотогонная, жаропонижающая
Чабрец (тимьян)Антисептик, для дыхательных путей
Иван-чайТонус, восстановление

Заваривать дома, везти в термосе. В банном кафе чай тоже есть, но рассчитывать на термос с собой надёжнее.

Морс

Клюква, брусника, смородина – витамин C и электролиты. Разбавлять водой один к одному: чистый концентрированный морс в жаркой бане – лишняя нагрузка на почки.

Квас

Старая банная классика. Восполняет соли, даёт органические кислоты. Главное – действительно квас, а не сладкая газировка с этикеткой «квас»: ищите натуральный, без добавленного сахара, без алкоголя.

Кокосовая вода

Калий и магний в готовом виде. Хороший вариант после долгого, активного парения, особенно летом, когда обезвоживание набирается быстрее.

Что не пить

Алкоголь. Этот пункт стоит отдельно от всех остальных. В парилке сосуды уже расширены, сердце на повышенных, давление склонно падать. Спиртное на это наслаивается: давление падает ещё сильнее, терморегуляция сбивается, реакция замедляется, организм дополнительно обезвоживается. Каждый из этих факторов опасен сам по себе, а вместе они – основная причина вызовов скорой из бань.

Традиция «пива после бани» нормальная – но именно после, когда тело остыло, отдохнуло и больше не воспринимает алкоголь как двойной удар.

Газировка. В жаркой парилке даёт вздутие и тяжесть в желудке. Большинство газированных напитков ещё и сладкие – значит, дополнительно обезвоживают.

Кофе и энергетики. Кофеин подгоняет сердце, которому в бане и так есть чем заняться. Сочетание увеличивает риск аритмии и в моменте, и через час после.

Холодное молоко. Тяжело усваивается на жаре, тошнота и тяжесть в желудке гарантированы.

Схема питья

  1. До бани – стакан воды, 200–300 мл.
  2. Между заходами – 150–200 мл воды или чая после каждого.
  3. После последнего захода – 300–500 мл воды или морса.

Итого за банный день – литр-полтора жидкости, без учёта чаепития после.

Частые вопросы

Можно ли пить пиво в бане?

Не рекомендуется. Алкоголь в бане - даже лёгкое пиво - увеличивает нагрузку на сердце, повышает риск обморока и теплового удара. Банная традиция «пива после» - после, не во время.

Сколько воды пить в бане?

Около 0,5 литра воды на каждый час в бане. Пейте небольшими порциями (150–200 мл) между заходами, а не всё сразу.

Можно ли пить холодную воду в бане?

Да, но осторожно. Очень холодная вода после горячей парилки может вызвать спазм сосудов. Лучше пить воду комнатной температуры или слегка прохладную.

Когда пить воду в бане: до, во время или после?

До бани - выпейте стакан воды. Между заходами - пейте небольшими порциями. После бани - восполните жидкость полностью.

Полезен ли квас в бане?

Домашний квас без алкоголя - хороший вариант. Он восполняет электролиты, содержит витамины группы B. Главное - не переусердствовать и выбирать квас без сахара.

Читать дальше

Автор: Редакция «Банный день» · Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.