Таймер парения в три захода
Дыхательный круг 4-4-6, подсказки на каждой фазе, мягкий гонг на переходах. Никаких регистраций - открыли и пользуетесь.
Как пользоваться таймером
- Подготовка Шапка на голове, рукавицы рядом, литр воды выпит. 30 секунд на сборы.
- Первый заход Без веника. 5 минут согреваемся, дышим носом, поднимаемся на полок постепенно.
- Отдых Холодная вода на руки и стопы. Глоток воды. 8 минут спокойствия.
- Второй заход 5 минут с веником: гладим, присасываем пар, не хлестать.
- Отдых Лёжа, ноги выше головы, травяной чай. 8 минут.
- Финал Контрастный душ по самочувствию, обильное питьё.
Зачем три захода
Один долгий заход - нагрузка для сердца и кожи. Три коротких с длинными отдыхами дают тот же эффект прогрева, но без перегрева. Между заходами тело успевает остыть, сосуды тренируются на расширение–сжатие - это и есть «банный спорт».