Банный·день

Рецепты для бани: эфирные масла, травяные настои, проверенные смеси

Обновлено: 2 мин. чтения

Коротко

Эфирки добавляют 3–5 капель на 0.5 л горячей воды, травяные настои - 100–200 мл готового отвара. Поддавать малыми порциями (30–50 мл) на самые горячие камни. Не смешивать эвкалипт с мятой и сосну с лимоном - даст конфликт ароматов и раздражение слизистых.

Поддача – тот самый момент, когда обычная парилка превращается в банный день. От того, что именно вы льёте на камни, зависит аромат, характер пара и общее ощущение после захода. Правила и рабочие рецепты – ниже.

Главное правило

Не лейте чистое эфирное масло на камни. Эфирка на 250 °C камне горит - образуются токсичные продукты неполного сгорания (альдегиды, кетоны). Правильно: сначала развести в воде, потом поддавать.

Концентрация - 3–7 капель на 0.5 л горячей воды (60–95 °C). Для настоев - 100–200 мл готового отвара на 0.5 л.

Аромабар: выберите цель

15 рецептов по 5 целям + конструктор смесей с проверкой совместимости.

Что нельзя смешивать

Эвкалипт + мята. Обе содержат сильный ментол - слизистая глаз и носа реагирует жжением. Если выбираете одно - берите эвкалипт (мощнее на простудный эффект) или мяту (мягче, для бодрости).

Сосна + лимон. Хвойный и цитрусовый ноты дают «мыльный» неприятный коктейль. Лучше: сосна + апельсин, или лимон + мята.

Лаванда + пихта. Сладкая лаванда и резкая пихта не дружат. Лаванда хороша с ромашкой или мелиссой, пихта - с эвкалиптом.

Дозы

  • Эфирные масла: 3–5 капель на 0.5 л воды для одного эфира; при двух - суммарно не больше 5–7.
  • Травяные настои: 1 ст. л. сухого сырья на 100–200 мл кипятка, настоять 5–10 минут, процедить.
  • Мёд: растворить в тёплой (не кипящей!) воде до 60 °C.
  • Квас: 200 мл живого тёмного кваса на 0.5 л горячей воды.

Техника поддачи

  1. Разогреть камни. Если поддаёте сразу после захода предыдущего парильщика - дайте каменке набрать жар 2–3 минуты.
  2. Лить малыми порциями (30–50 мл) с расстояния 5–10 см от камней.
  3. Между поддачами - пауза 3–5 минут, чтобы пар разошёлся.
  4. Никогда не лить много сразу - много воды → камни остывают → тяжёлый сырой пар.

Подробнее: «Как правильно поддавать пар», «Что такое лёгкий пар».

Эфирки и здоровье

  • Астма - избегайте эвкалипта, мяты, чайного дерева в концентрированном виде.
  • Беременность - нельзя шалфей, можжевельник, розмарин, базилик. Безопаснее: ромашка, лаванда (3 капли), мелисса.
  • Дети до 6 лет - никаких эфирок, только травяные настои в малых дозах.
  • Гипертония - без розмарина и можжевельника; зверобой осторожно (повышает АД).
  • Аллергия - пробуйте новый аромат сначала вне парилки: каплю на запястье, подождать 30 минут.

Куда дальше

Частые вопросы

Сколько капель эфирного масла на литр?

Безопасный диапазон - 5–7 капель на литр горячей воды. Больше - раздражение слизистых и тяжёлый аромат.

Что нельзя смешивать?

Эвкалипт и мяту (две агрессивные ноты - раздражение слизистой), сосну и лимон (конфликт хвойного и цитрусового), лаванду и пихту.

Можно ли с мёдом?

Да, но не лейте мёд на горячие камни - он горит. Растворите в тёплой воде (до 60 °C), смешайте с готовым раствором перед самой поддачей.

Беременным какие рецепты можно?

При беременности избегайте шалфея, можжевельника, розмарина и эфирок с фотосенсибилизацией (зверобой, бергамот). Безопаснее - ромашка, лаванда в малых дозах, медовая вода.

Чем заменить эфирки?

Травяными настоями - липа, мята, ромашка, мелисса, зверобой. Они мягче, без рисков аллергии, и дают такой же ароматический эффект.

Читать дальше

Автор: Редакция «Банный день» · Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.